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| Fuente: "Central, periodismo irreverente". |
Cuando planifique su próxima caminata piense que es un
merecido descanso de una o dos horas el que se está regalando para ese día. El
segundo objetivo es sentirse mejor y cuidar la salud.
Salir a caminar o correr es para ser más felices y no para
emprender una loca carrera contra el tiempo porque son tantas las tareas que no
alcanzará el día para hacer todo.
La salida se convertirá en una obligación más y terminará
por hartarme.
Correr o caminar dependerán de nuestra condición física.
La mayoría de la gente no va a un gimnasio y no logra el
hábito de la caminata diaria. Por lo tanto necesita más tiempo para ponerse en
forma.
Los profesores aconsejan una caminata diaria de entre tres y
cinco kilómetros.
Elongación, movimientos de pre calentamiento y a moverse. Buscar
el ritmo del paso y respirar profundamente.
El de cuarenta años ni se dará cuenta cuándo estará
corriendo animado por su propia energía.
Los o las veteranas pueden apretar el paso pero mejor que
controlen sus pulsaciones y se exijan sin llegar a hacerse daño.
Un buen consejo: haga el “paso scout”: cuente 30 pasos
normales y 30 pasos trotando. Treinta pasos que podrán ser 40 ó 50.
El “paso scout” lo llevará muy lejos y no se dará cuenta. El
método demanda resistencia y mucho empeño.
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