 |
| Imagen de Ratser.com |
Con los días de altas temperaturas en Mendoza vuelve a parecer el problema que tantas veces se ha comentado: el golpe de calor.
Los que salen a correr o caminar
deben tenerlo presente en primer lugar adoptando pautas sencillas como beber abundante agua durante todo el día,
consumir frutas y
verduras frescas
evitar las bebidas alcohólicas,
gaseosas dulces o infusiones calientes.
Prestar atención a la
vestimenta: usar ropa suelta, de materiales livianos y de colores claros y
protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla. Usar cremas
de protección solar factor 30 o más.
Aunque los corredores ya lo saben, hay que tomar líquido antes, durante y después del
ejercicio.
Atención con los síntomas: dolor
de cabeza, sensación de fatiga, sed intensa, náuseas y los vómitos, calambres
musculares, convulsiones, sudoración, somnolencia y respiración alterada.
Frente a este cuadro, es
fundamental concurrir rápidamente al centro de salud más cercano.
Hay que tomar los cuidados
pertinentes y salir a caminar sin falta.
Suerte, mucha suerte.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario