Algunos secretos para correr mejor

Imagen de "runner.es".

 Llegan fin de año y las vacaciones y todos queremos estar en forma. Muchos salen como locos a correr y correr sin haber tenido ningún ejercicio durante el año.

No tiene sentido gastar las energías de esa forma porque seguramente habrá lesiones y sería una verdadera lástima.

De todos modos se pueden seguir TRES PASOS que vienen a ser como “las normas de oro” para empezar a correr y que sea una experiencia gratificante de acuerdo a lo que indica “El corredor principiante”.

Hay que ser MODERADOS:  ir de a poco sumando tiempo a la caminata y elevando la intensidad. No hace  falta romperse las piernas o los tobillos a la semana de comenzar a correr. Hay que tener paciencia, no importa la edad, entre 20 o 60 años, son dos exigencias distintas pero una misma moderación.

Hay que ser CONSTANTES: las horas que dispuse caminar por semana las tengo que cumplir porque la constancia, el perseverar, irá acostumbrando al físico a una rutina que facilitará el esfuerzo de aquí en más. Insistir, insistir, insistir.

Hay que TENER TIEMPO PARA EL DESCANSO: los músculos necesitan recuperarse del esfuerzo y acostumbrarse al movimiento sin tener lesiones. Puedo tener un corazón de oro que aguante todas las aceleraciones posibles pero debo antes consultar al médico. El descanso le permite al cuerpo recuperarse y aprovechar beneficiosamente el esfuerzo.