Hay muchos motivos por los que no vamos a un gimnasio, por dinero o por los horarios o porque simplemente
no nos gusta.
Pero no nos podemos quedar quietos,
sentados en casa mirando televisión. Nos tenemos que cuidar.
Si tenés que bajar algunos kilos o tu
médico te ha dicho que hay fortalecer la salud, lo mejor que nos puede pasar es
salir a caminar. Y CAMINAR ES GRATIS Y SE PUEDE HACER DONDE UNO QUIERA.
Caminar nos permite ir a nuestro ritmo,
escuchar música o charlar con los amigos de salida. Podemos gozar de la
naturaleza o descubrir detalles del
barrio o la avenida o el parque al que fuimos a caminar que antes no
habíamos advertido.
Caminar nos ayuda para combatir el
stress, el cansancio, el abatimiento, la ansiedad
Fortalece las piernas y la piel
recupera su frescura.
Es una buena oportunidad para dejar de
fumar o le da toneladas de oxígeno a los pulmones de ex fumadores.
Mientra la sangre se reactiva y los
pulmones se oxigenan, nuestro corazón también se verá altamente favorecido al
salir a pasear.
Para realizar un buen paseo debemos
caminar a un paso que nos sea cómodo a nosotros, ni demasiado rápido ni demasiado lento, y no más que
una hora seguida.
“Paso a paso” diría el técnico de
fútbol. Si hace mucho tiempo que no salimos a caminar, lo mejor será empezar
poco a poco. El primer día quince minutos, el segundo
veinte y así progresivamente hasta llegar a la hora completa.
Es recomendable un par de zapatillas
cómodas y que se ajusten muy bien a nuestros pies.
Hay que lograr mantener la espalda y la
cabeza rectas mientras andas y los brazos relajados paralelos al cuerpo para no
sufrir dolores posteriores en ninguna de estas zonas de nuestro cuerpo.
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